장수 유전자 (2) 썸네일형 리스트형 SIRT1(시르투인)과 AMPK란? –장수 유전자와 대사 조절의 핵심 인간의 수명을 연장하고 건강을 유지하는 것은 오랜 세월 동안 연구되어 온 중요한 주제입니다. 최근 과학자들은 **SIRT1(시르투인 1)**과 **AMPK(AMP-activated protein kinase, AMP 활성화 단백질 키나아제)**가 장수와 대사 조절에 핵심적인 역할을 한다는 사실을 밝혀냈습니다.이 두 단백질은 세포 에너지 대사를 조절하고 노화 속도를 늦추는 기능을 합니다. 특히 SIRT1은 유전자 발현을 조절하여 세포 노화를 억제하며, AMPK는 에너지 부족 상태에서 활성화되어 지방 연소와 혈당 조절을 돕습니다.이번 글에서는 SIRT1과 AMPK가 인체에서 어떤 역할을 하며, 이를 활성화하는 방법이 무엇인지 자세히 알아보겠습니다. 1. SIRT1(시르투인 1) – 세포 수명을 조절하는 장수.. 100세 시대를 위한 맞춤형 건강 루틴 – 장수와 활력을 위한 실천법 서론: 100세 시대, 건강하게 오래 사는 것이 핵심이다현대 의학과 생활 수준의 발전으로 100세 시대가 현실이 되고 있습니다. 하지만 단순히 오래 사는 것이 중요한 것이 아니라, 질 높은 삶을 유지하는 것이 핵심입니다. 실제로 장수하는 사람들의 공통점은 단순한 유전적 요인이 아니라, 식습관, 운동, 생활 습관, 스트레스 관리 등 전반적인 라이프스타일에서 찾을 수 있습니다.이번 글에서는 노년층을 위한 맞춤형 건강 습관과 영양 관리, 50대 이후 근손실을 막는 운동 및 생활 습관, 장수 유전자를 활성화하는 생활 방식까지 과학적으로 검증된 실질적인 방법을 소개하겠습니다. 1. 노년층을 위한 맞춤형 건강 습관과 영양 관리① 노년층이 반드시 실천해야 할 핵심 건강 습관✅ 매일 20~30분 햇빛을 쬐며 가벼운 산.. 이전 1 다음
